洁琼与您分享心理知识十五 调节情绪六法
调节情绪六法1、制怒术。
要做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到令人愤怒的事情时，先想一想发怒有无道理，再想一想发怒后会有什么后果，最后想一想有没有其它方式来代替？这样想过后就会变得理智起来。
2、愉悦术。
努力增加积极情绪以削弱消极情绪。具体方法有三：一是多交朋友，在人际交往中感受快乐。二是多立些小目标，小目标易实现，每实现一个小目标都会带来愉悦的满足感。三是学会辩证思想，从容对待挫折与失败。
3、幽默术。
幽默是避免人际冲突，缓解紧张的灵丹妙药。生活中要多笑勿愁，经常以幽上一默，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然。
4、宣泄术。
遇到不如意，不愉快的事情，可以通过转移注意力去做另外一件事情，如跑步、读小说、看电影，甚至可以大哭一场，或者找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪。
5、升华术。
就是把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如司马迁在遭受奇耻大辱的宫刑后，把全部精力放在了著述《史记》上，终成一代史学大师。
6、放松术。
心情不佳时，可通过循序渐进自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，抛开面前不愉快之事不去想，而去回忆自己曾经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。 真正做到好难哦 最近在看《中国上下五千年》，呵呵！学习了，谢谢楼主分享！ [quote]原帖由 [i]夏雪060[/i] 于 2008-8-5 18:51 发表 [url=http://bbs.hrsalon.org/redirect.php?goto=findpost&pid=1198422&ptid=123899][img]http://bbs.hrsalon.org/images/common/back.gif[/img][/url]
真正做到好难哦 [/quote]
所以情绪管理是一种我们要学习的能力，随着你的经历增加，你的学习增加，你控制情绪的能力也会增加。
会着不难，难者不会，就是这个道理。 楼上说得很对，一定要学会控制才好！em59 每个人都想开开心心的过，可是何尝容易啊
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